Kodu

10 põhjust, miks küpsetest tomatitest isu täis süüa 

Ideesahver, 26. august 2019, 07:01
Just nüüd, mil koduaias valmivad tomatid maitsevad päikese järele, tuleks neid süüa nii, et isu täis.Foto: Jametlene Reskp/Unsplash
Just nüüd, mil koduaias valmivad tomatid maitsevad päikese järele, tuleks neid süüa nii, et isu täis. Lisaks heale maitsele on tomat tervisele väärt kütus.

  • Tomat on hea A-, C- ja K-vitamiini, folaadi- ja kaaliumiallikas. Üks keskmine tomat sisaldab 2% kiudaineid, mis moodustab 7% sinu päevasest kiudainetevajadusest. Tomat mõjub hästi südame- ja veresoonkonnale, aitab alandada vererõhku ning kolesteroolitaset.
  • Tomat mõjub hästi näonahale: beetakaroteen, mida leidub ka porgandites, ennetab päikesekahjustusi sinu nahal. Tomatis leiduv lükopeen muudab naha UV-kiirte suhtes vastupidavamaks ning lükkab edasi kortsude tekkimist.
  • Tomatites sisalduvad K-vitamiin ja kaltsium tugevdavad ja parandavad luid. On leitud, et lükopeen parandab luumassi, mis aitab ennetada osteoporoosi teket.
  • Tomat aitab ennetada vähki. Lükopeen vähendab erinevate vähiliikide tekkimise võimalust. Tomatis leiduvad antioksüdandid aitavad tõrjuda organismis leiduvaid vabasid radikaale.
  • Tomatis leiduv kroom aitab veresuhkrut tasakaalus hoida.
  • Tomat parandab nägemist: aitab ennetada kanapimedust ja vähendab makulaarse degeneratsiooni riski.
  • Tomatis leiduv A-vitamiin teeb juuksed tugevaks ja säravaks.
  • Tomat aitab ennetada neeru- ja sapikive. Mõned uuringud on näidanud, et neeru- ja sapikivide esinemine väheneb iseäranis neil, kes söövad tomateid ilma seemneteta.
  • Tomatid võivad vähendada kroonilist valu: tomatites leiduvad flavonoidid ja karotenoidid aitavad võidelda põletikuga, kuna kroonilise valu põhjuseks on sageli krooniline põletik.
  • Tomat aitab vähendada kaalu. Kuna tomatis on palju vett ja piisavalt kiudaineid, siis tekib tomati söömisel kiiresti täiskõhutunne, sealjuures liigseid kaloreid tarbimata. Dieet peab olema muidugi mõistlik ning tomat üks osa sellest.


Artikkel on kirjutatud välisajakirjanduse põhjal

Samal teemal

1. september 2019, 06:49
Väekas saialill toob leevendust põletikele ning nahaprobleemidele
16. juuni 2019, 17:13
VÜRTS | Maitsev murulauk tõstab söögiisu ja soodustab seedimist
2. juuni 2019, 13:06
Nutikas aianipp: kasvata koos neid taimepaare, et vältida kahjureid
19. mai 2019, 10:49
Pühapäeval kokka esmaspäevale mõeldes! Paprika-tomatisupp nõgesepestoga

TOIMETAJA

+372 5199 3733
kadi.saar@nipiraamat.ee

TELLIMINE JA KOJUKANNE

666 2233
tellimine@ohtulehtkirjastus.ee