Nipid

Kui halb või hea on pärast trenni kommi süüa?  

Laura Toomsalu-Karro, 17. august 2018, 09:32
Kas kommi tohib peale treeningut süüa?  Foto: Pixabay.com
Kõht on jube tühi! Rassitud sai ka korralikult. Loe, kas ja miks võiksid lubada endale ühe kompveki? 

Kui halb või hea on kohe pärast trenni kommi süüa?

Huh, mõnus trenn oli! Nüüd aga annab kõht endast märku. Isu on nagu hundil ja meeleldi pistaks põske paki komme. Toitumisnõustaja ja personaaltreener Risto Uuk annab siinkohal nõu.

Miks see hea on?

* Trennis kulutad rohkelt energiat. Maiustusest saad selle kiirelt tagasi.

* Pärast trenni januneb keha süsivesikute järele ja see on üks parimaid aegu, mil neid tarbida.

Miks see halb on?

* Maiustused sisaldavad väga palju kaloreid: 100 grammis on 200–600 kalorit. Kui soovid kaalu langetada, jäta kommid söömata.

* Kuigi pole olemas häid ega halbu toiduaineid, siis tugevalt töödeldud toite ei ole mõistlik tihti süüa. 

Kuidas oleks parem?

* Vali kommide asemel puuvili või marjad, mis sisaldavad maiustustest vähem kaloreid ja on tervisele kasulikumad. Võrdluseks: 100 grammis puuviljades on 30–90 kalorit.

* Maiustustest paremad on ka puuviljabatoonid, näiteks Ampstükk või Goodmoodfoodi tooted.

PÄEVATOIMETAJA

+372 666 2600
helen.serka-sanchez@nipiraamat.ee

TELLIMINE JA KOJUKANNE

666 2233
tellimine@ohtulehtkirjastus.ee