Treenimiseks vajad energiat. (Foto: Matton Estonia)
Jaga:     
Nipid

Kas trenni tasub minna tühja kõhuga?

Kui hea või halb on minna trenni tühja kõhuga? Vaata, mida treener soovitab. 

LesMillsi treener Marika Tihomirova selgitab, et tühja kõhuga on veres glükoosi vähe ning organism hakkab lammutama oma tagavara ehk rasvakihti. Tühja kõhu kasu või kahju treeningul oleneb spordialast, inimesest ja tema ainevahetusest.

Miks see halb on?

* Kui treenijal pole rasvakihti, mida kulutada, võib trenniga kaasneda peapööritus, koordinatsioonihäired ja minestamine.

* Liiga tühja kõhuga ei pruugi olla jaksu ja trenn jääb tegemata.

Lahendus:

* Söö paar tundi enne treeningut, et toitained jõuaksid imenduda ja nälg ei võtaks silmanägemist.

* Kui avastad, et trenniaeg on käes, aga söögikord jäi vahele, söö puuvilju või joo üks kerge smuuti. 

Treenimiseks vajad energiat. (Foto: Matton Estonia)

Loe ka neid lugusid