Nipid

Kas spordijooke tasub trennivälisel ajal juua?  

Laura Toomsalu-Karro; allikas Nipiraamat, 2. jaanuar 2017, 10:21
Tarbi kõike mõõdukalt - ka spordijooke. Foto: Foto: Matton Estonia
Kui hea või halb on spordijooke ka trennivälisel ajal juua? Loe, mida ekspert asjast arvab ning soovitab.  

Inimene vajab päevas vett umbes 2,5 liitrit, millest 1,5 saame juues. Mida valida? TLÜ spordibioloogia dotsent Kristjan Port ütleb, et igas joogis on nii head kui ka halba. 

Miks see hea on?

* Klaster- või kobarpeavalu põhjuseid hästi ei teata ja selle vastu pole kõigile ühtmoodi toimivaid lahendusi. Selliste peavalude käes kannatajad on märganud, et mõnikord võib aidata poodides enim levinud isotooniline spordijook. Võimalik, et see on seotud rõhkude tasandumisega aju ümbritsevas vesikeskkonnas.

* «Mahl kõigutab liiga palju veresuhkru taset, liigne veetarbimine võib aga peavalu tekitada,» selgitab teadlane. 

Miks see halb on?

* Spordijook ei ole tervisejook.

* Spordijoogi koostis tagab tugeva kehalise töö ajal vee- ja energiavaru.

* Vähese koormuse puhul võib spordijook hoopis kehakaalu kasvatada.

* Janu kustutamisel ei ole spordijook veest parem, küll aga kallim.

Kuidas oleks parem?

* Parim strateegia on juua mitmekülgselt ja igat jooki mõõdukalt. «Nii hajutatakse ja minimeeritakse riske ning võimendatakse kasu,» ütleb Kristjan Port. 

Tarbi kõike mõõdukalt - ka spordijooke. Foto: Foto: Matton Estonia

TOIMETAJA

+372 5199 3733
kadi.saar@nipiraamat.ee

TELLIMINE JA KOJUKANNE

666 2233
tellimine@ohtulehtkirjastus.ee