Hoia menüü tasakaalus. (Foto: Matton Estonia)
Jaga:     
Nipid

Kui hea on süüa tihti väikseid portse kolme toidukorra asemel?

Kas hea on pidevalt näksida või peaks jääma korralike einete juurde? Nõu annab veebipõhise treening- ja toitumisnõustamise Fitlap.ee peatreener Heikki Mägi. 

Miks see halb on?

* Uuringud näitavad, et ainevahetuse kiirusele ei avalda erilist mõju, kas süüa kolm või seitse korda päevas.

* Kõige halvem on, kui jätta vahele hommikusöök, võtta lõunal kerge eine ja õhtul kühveldada sisse kogu külmkapisisu.

* Väikesteks näksideks valitakse tihti ebatervislikud magusad tooted: saiakesed, kommid, karastusjoogid, koogid jm. Need lähevad kehast vilkalt läbi ja kõht on kohe jälle tühi, et uue magusa ampsu järele haarata. Sel moel oledki nõiaringis – sööd ja sööd, aga lõpetada ei suuda.

Lahendus

* Optimaalne on süüa neli korda päevas, et hoida isud eemal.

* Kaalulangetamise seisukohalt loeb söödud päevane toidukogus. Mida rohkem treenid, seda rohkem tohib süüa.

* Suurt nälga kustuta tervislikke rasvu ja valke sisaldavate toitudega, mis täidavad hästi kõhtu.

* Vahepalaks on hea näiteks peotäis pähkleid, lusikatäis naturaalset vahukoort või ilma lisatud suhkruta kuivatatud puuvilja- ja pähklisegu. 

Hoia menüü tasakaalus. (Foto: Matton Estonia)