Nipid

Erik Orgu soovitab! Kuidas vältida ülesöömist? 

Autor: Erik Orgu, allikas: Nipiraamat , 16. märts 2018, 22:01
Toitu teadlikult ja ole terve!
Väga paljude inimeste mureks on ülesöömine - see tekitab kehva enesetunde ja toob lisakilod. Erik Orgu jagab häid nippe, kuidas seda vältida.  

Söö vaid siis, kui tunned nälga.

Valel ajal söömine tekitab kehas stressi. Kui tunned, et kõht pole tühi, ära söö. Kui mõtled pärast sisimas, et poleks pidanud sööma, või tunned kõhus raskust, on see märguanne, et tõesti poleks pidanud sööma.

Söö aeglaselt.

Uuringud on näidanud, et normaalse kaaluga ja kerges ülekaalus inimesel jõuab täiskõhu signaal ajju 12 minutiga. Ülekaalulistel kulub selleks vähemalt 20 minutit. Söö pigem aeglaselt ja rahulikult.

Keskendu toidule.

Süües keskendu söömisele. Ole kogu teadvusega selle toimingu juures, sest see vajab samasugust tähelepanu nagu näiteks klaasi vee valamine, mil jälgid, et nõu üle ääre ei ajaks.

Pikemalt loe märtsikuu Nipiraamatust!

Samal teemal

14. mai 2018, 13:25
Seitse soovitust toidupohmelli leevendamiseks
11. mai 2018, 16:25
ERIK ORGU SOOVITAB: neli tervislikku retsepti emadepäevaks