Uudised

Anna Levandi: Kiirest elutempost tekkinud stressi leevendan autotreeninguga. (14)

Helen Serka Sanchez, 5. jaanuar 2019, 15:03
Jõulupühadel võtab Anna aja maha, et veeta need koos perega. Foto: Laura Strandberg
Tahte pidevalt uute eesmärkide poole liikuda on iluuisutreener Anna Levandi saanud kaasa sportlasekarjäärist. Paraku käib sellega kaasas ka pinge ning stress. Selle leevendamiseks on ta leidnud hea meetodi, mida hea meelega ka teistele õpetab.

„Me teame hästi, kuidas lõdvestada lihaseid, kuid teadlikult saab lõdvestada ka oma närvisüsteemi. Eriti hästi aitab see inimesi, kellel on pingeline töö või ärevushood,“ räägib ta autotreeningust, mis aitab ka teda ennast.

Rahusta ennast nii:

  • Leia rahulik hetk, mil saad vaikselt mõne minuti omaette olla.
  • Istu või lama. Soovi korral sule silmad.
  • Keskendu sellele, et kõik sinus on lõdvestunud – kogu keha ja mõtted.
  • Ole selles seisundis nii kaua kui saad. Esimesel korral võib see olla vaid mõni minut, kuid edaspidi aeg aina pikeneb.

Võta teadlikke puhkehetki, kui tekib vajadus ja võimalus. Selleks, et suuta ennast täielikult välja lülitada, on vaja vilumust. Seega ei pruugi alguses lõdvestumine hästi välja tulla, kuid pidevalt harjutades saad meistriks.

Pikemalt loe detsembri Nipiraamatust.

Samal teemal

2. jaanuar 2019, 10:12
Teadlikult uude aastasse! 4 sammu, mis aitavad uusaastalubadused täide viia
31. detsember 2018, 08:23
Selgeltnägija Cerli Sarv: unistused täituvad kui laseme lahti meid koormavatest hirmudest
20. detsember 2018, 12:34
Anna Levandi: Allar on tõeline gurmeekokk!
11. detsember 2018, 11:36
Anne Veski: jõulude ajal naudin lihtsalt olemist koos tütre perega

TOIMETAJA

+372 5199 3733
kadi.saar@nipiraamat.ee

TELLIMINE JA KOJUKANNE

666 2233
tellimine@ohtulehtkirjastus.ee