Uudised

Anna Levandi: „Suudan sooja võidutunnet nautida vaid lühikest aega, siis tekib hinge mure, kuidas edasi liikuda.“ (3)

Helen Serka Sanchez, 5. detsember 2018, 10:40
Jõulupühadel võtab Anna aja maha, et veeta need koos perega.  Laura Strandberg
Tahte pidevalt uute eesmärkide poole liikuda on iluuisutreener Anna Levandi saanud kaasa sportlasekarjäärist. Paraku käib sellega kaasas ka pinge ning stress. Selle leevendamiseks on ta leidnud hea meetodi, mida hea meelega ka teistele õpetab.

„Me teame hästi, kuidas lõdvestada lihaseid, kuid teadlikult saab lõdvestada ka oma närvisüsteemi. Eriti hästi aitab see inimesi, kellel on pingeline töö või ärevushood,“ räägib ta autotreeningust, mis aitab ka teda ennast.

Rahusta ennast nii:

  • Leia rahulik hetk, mil saad vaikselt mõne minuti omaette olla.
  • Istu või lama. Soovi korral sule silmad.
  • Keskendu sellele, et kõik sinus on lõdvestunud – kogu keha ja mõtted.
  • Ole selles seisundis nii kaua kui saad. Esimesel korral võib see olla vaid mõni minut, kuid edaspidi aeg aina pikeneb.

Võta teadlikke puhkehetki, kui tekib vajadus ja võimalus. Selleks, et suuta ennast täielikult välja lülitada, on vaja vilumust. Seega ei pruugi alguses lõdvestumine hästi välja tulla, kuid pidevalt harjutades saad meistriks.

Pikemalt loe detsembri Nipiraamatust.

Samal teemal

3. detsember 2018, 10:29
UUES NIPIRAAMATUS | Anna Levandi: „Minu kodus toimub justkui uus algus.“
13. mai 2018, 08:39
Anna Levandi: ema suhtumine tegi mulle elus selgeks: kui on raske, naerata. Kui on veel hullem, naerata rohkem
13. aprill 2017, 04:00
Vihast priiks: hinga tööpinged ja ärevus endast välja

3 KOMMENTAARI

m
mees rakverest 5. detsember 2018, 17:15
anna anna miks sa mulle musei anna musi pole patt musi pole patt.tubli naine
a
agu kadrinast 5. detsember 2018, 16:53
anna sa võiksid olla minu õde või pere tuttav,ei pelga rahvust
Loe kõiki (3)

Põnevat ja kasulikku

PÄEVATOIMETAJA

+372 666 2600
helen.serka-sanchez@nipiraamat.ee

TELLIMINE JA KOJUKANNE

666 2233
tellimine@ohtulehtkirjastus.ee