Tee ise

VIDEO | Kiire leevendus! Vabane kangest kaelast nende harjutustega 

Toimetas Helen Serka-Sanchez, 15. aprill 2019, 15:47
Need harjutused aitavad leevendada kaelapingeid.Foto: LUM3N / Pixabay
Pikalt arvuti taga istudes võivad kaelalihastes tekkida pinged, mis põhjustavad pea- ja seljavalusid. Seega võta hetkeks aeg maha ning proovi neid harjutusi!

 

Kaela pöörded

Istu toolil, jalatallad maha toetumas ning käed süles.
Pööra pead vasakule, kuni tunned kerget venitust. Hoia venitust 30 sekundit.
Pööra pea paremale ning hoia 30 sekundit.

Lõug rinnal

Istu toolil, jalatallad maha toetumas ning käed süles.
Too lõug sügavale ette, kuni tunned venitus turjast kuklani. Hoia venitust 30 sekundit.

Pea kallutus küljele

Istu toolil, jalatallad maha toetumas ning käed süles.
Pane käsi õrnalt pealaele ja kalluta pead külje suunas. Hoia venitus 30 sekundit.
Korda harjutust teisele küljele.

Õlaringid

Istu toolil, jalatallad maha toetumas ning käed süles.
Tee õlaringe tagant ette 5 korda.
Korda sama suunaga eest taha.

Kaela venitus

Istu toolil, jalatallad maha toetumas ning käed süles.
Too lõug ette, viies pea kergelt kuklasse. Hoia õlad all. Väldi pea liigselt taha surumist. Hoia venitust 15 sekundit.

 

Allikas Facebook, Goodful

Samal teemal

26. märts 2019, 13:47
Mida süüa, et kevadväsimusele piir panna?
18. märts 2019, 14:33
Kuidas valida õiged päikseprillid
22. veebruar 2019, 15:30
VIDEO | 6 lõdvestusharjutust, mis toovad parema une