Nipid

Nii hoidud haigestumisest: tugeva immuunsuse valem (1)

Toimetas Helen Serka-Sanchez, 26. september 2019, 06:36
Parim, mida oma tervise heaks teha saad on hoolitseda oma keha kui terviku eest.Foto: Brittany Colette/Unsplash
Immuunsüsteemi ülesandeks on organismi kaitsmine erinevate haigustekitajate eest. Sügisesel haigusperioodil võib tekkida tahtmine haarata tervise tugevdamiseks kallite toidulisandite järele. Unusta need, sest hea tervis oleneb hoopis muust.

Mõte immuunsüsteemi ergutamisest tundub ahvatlev, kuid mitmel põhjusel see nii lihtsalt ei toimi. Selle üheks põhjuseks on, et immuunsüsteem koosneb erinevatest rakkutüüpidest ja selle tõhusaks toimimiseks on vaja tasakaalu ja harmooniat. Seega parim, mida oma tervise heaks teha saad on hoolitseda oma keha kui terviku eest.

Parim, mida oma tervise heaks teha saad on hoolitseda oma keha kui terviku eest.Foto: Brittany Colette/Unsplash

Pea kinni tervisliku eluviisi reeglitest:

  • ära suitseta
  • söö vähemalt 5 peotäit puu- ja juurvilju päevas
  • treeni ja liigu värskes õhus regulaarselt
  • hoia tervislikku kaalu
  • maga piisavalt
  • tarbi alkoholi mõõdukalt
  • nakkustest hoidumiseks pese käsi ja poest ostetud köögivilju
  • väldi toore liha ja kala kokkupuutumist teiste toiduainetega

Haigestumist aitab ära hoida ka puhkus ja korralik ööuni.Foto: Adam Kuylenstiern/Unsplash

Samal teemal

25. september 2019, 05:45
Tõeline imetaim: kõigile tuttav punapeet, mis pakatab tervislikkusest
24. september 2019, 14:37
MEHED VORMI | Erik Orgu 10 nõuannet, kuidas olla terve, tugev ja mehelik!
24. september 2019, 11:11
TERVIS | Silmad on kuivad ja tundlikud? Arst annab nõu, kuidas enesetunnet parandada
29. juuli 2019, 18:33
Erik Orgu nõuanded, kuidas end öösiti korralikult välja puhata